想快速增肌嗎？把訓練重點擺在伸展上 肌肉增長速度居然可以快一倍？！3個必學技巧與你分享

為了健康和身材，設法增加肌肉量是很多人願意花費時間流汗、努力鍛鍊的最大動力來源。當然，依照我們介紹過往的介紹，或者你在其他地方爬文的發現，你一定知道自己可以採取很多方式来增加肌肉，而科學實證也告訴我們，想要增加肌肉量，以下這幾件事你必須齊頭並進，包括：每週進行幾次重量訓練、保持均衡飲食、良好睡眠以及控制體重和訓練的重複組數，同時還需要進行全身鍛練。除此之外，其實還有別的選擇與訓練方法可以幫助你達標。最近我們採訪的一位健身專家Jeremy Ethier是這麼說的：以伸展動作做為訓練重點，是最有效的增肌方式之一，這麼做可以幫你的肌肉增長快上一倍！

Jeremy Ethier在健身圈非常有名，還在YouTube開設專屬頻道，內容專門介紹有關健身和鍛煉的各種方法，為了做更多更棒的分享，多年來他一直持續尋找更有效的增肌與訓練方式，他告訴我們以伸展為重心的訓練方法很有用。

他進一步解釋說：「這是一種或許有助於破解如何自然快速增肌密碼的訓練方法。」為了證實自己的想法，他甚至招募了專家和研究人員來幫助他確定這種訓練原理能如他所預期一般：發揮最大的作用以及該如何運用它達到最佳訓練成效。

如何快速增肌：伸展訓練是關鍵在他YouTube頻道上的一段影片中，Jeremy Ethier告訴大家這種方法的原理是：「在舉重時，你身上一部分的肌肉會被伸展，而這種伸展可以幫你實現肌肉肥大的願望，而這對於增加肌肉質量至關重要。

他還說，有多項研究分析並證實，在運動過程中連帶的伸展肌肉好處很多，其中一項就是可以確實的讓你快速增加肌肉，他也分享了三個技巧來幫助你達成目標。